小孩子抵抗力相对较弱，容易出现积食上火、咳嗽等症状。如何缓解这些不适，让孩子健康成长？中医生认为，关键在于护理好胃肠系统。下面，我们一起来看看如何通过饮食来缓解小孩积食上火咳嗽。

　　一、清淡易消化的食物

　　小孩子的消化系统比较脆弱，对于辛辣、油炸、生冷等食物容易导致积食上火，而且容易引发胃肠病变，因此吃清淡、易消化的食物就显得尤为重要。如鸡蛋、糯米粥、南瓜粥、山药粥等。

　　二、多喝水

　　小孩子由于身体还在发育，水分消耗也相对更多。因此，给他们多喝水，既可以降温解暑，又可以防止身体脱水，帮助消化食物，减轻积食上火的症状。

　　三、适量吃些蔬菜水果

　　在小孩子的饮食中，蔬菜水果也是很重要的。蔬菜水果富含维生素和纤维素，可以加强肠胃蠕动，促进食物消化和排便，减轻积食上火带来的不适症状。

　　四、少吃甜食

　　小孩子爱吃零食，特别是一些甜食。这些食品含有大量的脂肪和糖分，容易让小孩子肠胃消化不良，导致口渴、上火、咳嗽等不适症状。因此，建议家长在日常生活中少给孩子吃甜食。

　　以上，是中医生对于缓解小孩积食上火咳嗽的一些建议。除了饮食方面，家长还需要引导孩子培养良好的卫生习惯，并保证充足的睡眠，这样才是最有效预防积食上火咳嗽的方法。最后提醒大家，以上建议仅供参考，如果小孩子的症状越来越严重，建议尽快到医院就诊，以便得到有效的治疗。