冬天来了，相信不少女性朋友都有宫寒的困扰，引起的症状不仅给生活带来了不便，还会对身体造成不小的伤害。而适宜的宫寒饮食是帮助缓解宫寒症状的关键所在。今天，让中医师来告诉大家如何通过平常的饮食调理宫寒。

　　宫寒简介

　　首先，我们需要了解一下宫寒的概念。宫寒是一种属于中医范畴的术语，指的是由于女性子宫寒凉所引发的一系列疾病，常见的症状包括月经不调、痛经、盆腔炎等。

　　平常如何调理宫寒？

　　1.温补饮食

　　宫寒的主要原因是虚寒，而虚寒又是由于身体中阳气不足所导致的。因此，对于宫寒的饮食调理，最为核心的就是补充身体的阳气。可以通过饮食的方式来进行。

　　温补的食物有：姜、枸杞、艾叶、桂皮、肉类、豆腐、海参、红枣等。这类食物有温阳补虚的功效，适合经常感到手脚冰凉的女性食用。

　　当然，也不能过度食用，特别是如肉类、海参，要适量，不能过多，否则会造成身体的血脂升高，肠胃负担增大等不良反应。

　　2.少吃生冷食物

　　身体中冷凉的食物，容易伤害女性身体阳气，使身体更加寒凉，加重宫寒症状。因此，女性在调理宫寒的饮食时，要尽量减少生冷食物的摄入。

　　例如：生冷水果、生冷饮料、生食海鲜等。多吃热食，例如热汤、热煮的蔬菜、热饭等等，有助于身体恢复阳气。

　　3.规律饮食

　　女性在宫寒调理饮食中，需要强调饮食的规律性。即：每天三餐时间固定，并要保持稳定，不要过度饥饿或饱胀，排便也要有规律。

　　女性要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，特别是在夜间不要吃太多的东西，过于负担肠胃；同时也要避免常吃快餐、方便面等高油脂、高热量的食品，这类食品不仅营养不良，还会加重身体的负担。

　　总结：

　　作为女性，宫寒的调理是必不可少的，同时饮食调理也是重中之重。清淡、温补的饮食，适当避免生冷食物，保持规律的三餐，有助于缓解宫寒症状，让我们在冬天过上舒适的生活。