作为人体的一门重要功能系统，肠胃健康直接关系着我们的整个身体。但是我们常常会因为饮食习惯不良、生活压力较大等原因导致肠胃不适，症状也各异，如胃胀、腹泻、便秘、口干等等。中医认为脾主运化，胃主受纳，是我们消化吸收食物的重要器官。所以，调理脾胃的工作是非常重要的。在食疗上也有很多方法可以帮助我们改善肠胃不适。

　　一、热性食物应该尽量少吃

　　中医认为热性食物会上火，镇定作用不好，所以体内湿气也会变多。湿气过多、积聚，会影响人的健康。所以湿热体质的朋友要避免过多的辛辣、热性食物，像生姜、辣椒、花椒等等就会有些刺激。

　　二、易消化的食物第一选择

　　对于脾胃不好的朋友，容易消化的食品，像小米粥、荞麦粥、芋头、南瓜、薯类、山药、香菇等是比较理想的。它们都具有补充能量、丰富营养、操作方便、易消化等特点。

　　三、可以多喝绿豆汤

　　绿豆性味甘凉，清热解毒，去湿，填精益气，养肝明目。因为绿豆富含蛋白质、糖、维生素、矿物质等多种营养物质。所以多喝一点绿豆汤是非常好的。如果感到嗓子疼、口干舌燥、头晕乏力、大便不通畅等症状，可以试试喝绿豆汤。

　　四、多吃富含膳食纤维的食物

　　需要注意的是，富含膳食纤维的食物，像燕麦、银耳、红枣、玉米、苹果、葡萄、梨等，有加强肠胃蠕动的作用。同时含有丰富的食物纤维，能促进排便，并且还能清除肠道中的垃圾，帮助我们清空身体垃圾，让身体更健康。

　　五、需要适量多喝清水

　　人的身体70%是水，水分中和酸碱环境，使得酸性代谢产物通过尿液排除，同时保持口干咽燥之外，皮肤、黏膜的健康。所以要时刻记得适量多喝清水，让身体保持水平衡。

　　综上所述，肠胃是饮食过程重要的一部分，它不仅直接影响我们的体质，还会对情绪、睡眠、注意力等方面产生影响。调理好肠胃，不但有益身体健康，还会使你的心情慢慢变得更好。生活中营养均衡、易消化、清淡、适度，外加一份合适的运动，将会是调理脾胃的重要助力。