近年来，许多人发现自己的头发渐渐失去了原有的黑色，甚至出现掉发的状况。毛发发生变化与人体内部环境的关系密切，平时的饮食习惯和生活习惯等都会导致头发健康状况的消长，因此，调理头发应该从根源入手，养护头皮，改变饮食和生活习惯。

　　中医认为，头发和人体五脏六腑、气血运行有很大的关联，因此，调理头发就不仅仅是简单的外敷营养素，还需通过多方面修补身体不足的情况。目前，常用的调理方法有内服药物、外用药膏、针灸、推拿等。

　　首先，头发变白是因为肝肾不足，气血失调，所以如果你的头发变白了，可以食用黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑凤梨等黑色食物补充肾精，调和气血，同时也可以使用中药材如当归、川芎、东当归、白芍等，添加到饮食中促进血液流通，令头发恢复正常生长。

　　其次，秋冬季节头皮干燥、头发脆弱容易掉落。此时，可以选择洗头时用柔和的洗发水并尽量避免使用电吹风等热风器，同时还可以使用养发精华素，日常食用核桃、芝麻、海鱼、牛奶等食物补充维生素B、维生素E等养发必需营养素。

　　最后，休息不足、经常熬夜、情绪波动等也会导致头发失去黑色。因此，保持规律作息，培养良好的情绪和心境，多喝水，不吸烟、不喝酒，也是保持头发健康不可或缺的方法。

　　总的来说，毛发健康与身体内部健康状况有很大的关系，维护健康的生活习惯，天天保持良好的心态，逐渐改变环境或内在原因，才能让头发保持年轻、健康的状态。