秋季气候干燥，会让小孩因为生理上的不适，如口干舌燥、面部起疹、情绪烦躁等现象，而出现上火的症状。当孩子感到上火时，我们可以通过调整饮食、适当运动等方式来缓解上火的症状。

　　首先，中医认为食物对于身体的平衡很重要，因此在日常饮食中注重均衡饮食是很必要的。孩子上火可以先从饮食上入手。常见的上火食物包括辣椒、酒、咖啡、辛辣食物等，为避免加重上火症状，尽量避免这些食物的摄入。

　　其次，可以多食用芹菜、西瓜、冬瓜等清热解毒的食物。芹菜不仅有利尿通便的作用，还有降低血压、解除疲劳、清热解毒的功效。西瓜含有丰富的水分和纤维素，还有利尿、清热的作用，可以有效地降温解暑。而冬瓜则有缓解口渴、清热解毒的作用，被誉为“夏季最佳消暑食品”。

　　另外，可以多喝一些茶水。茶叶具有生津、解毒、清热等功效，对于小孩子的上火问题有很好的缓解作用。此外，适当的运动也是缓解上火症状的好方法。小孩子可以在家里进行简单的活动，如深呼吸、扭腰等，这些活动有利于促进身体的新陈代谢，促进体内的循环系统正常运转。

　　总之，小孩子上火好不舒服，但家长可以通过一些小妙招来缓解症状。避免上火食物、适当饮食、多喝茶水、适当运动等都是有效的方法。当然，如果上火症状比较严重，还是要及时就医，以免耽误治疗。让我们共同关注孩子的健康，一起迎接健康美好的秋季！