时至今日，月经已经成为每个女性不可避免的生理现象。在月经期间，不少女性会出现各种不适症状，例如腹痛、头痛、情绪波动等等。那么，在这个特殊的时期里，我们该如何调节饮食，缓解身体不适呢？本文将从中医的角度，为大家讲解来月经时吃什么好用。

　　先说说经期不能吃什么

　　1.辛辣刺激的食物：像辣椒、生姜等属于温性食物，会加重身体的内火，不利于月经的正常流经。

　　2.冷饮和生冷食物：生冷食物会让身体内寒气增加，影响子宫内膜的代谢和新陈代谢。

　　3.含有咖啡因的食品和饮料：茶、咖啡、可乐等饮品会刺激肠胃和子宫收缩，引起经血增加、腹痛等症状。

　　下面是来月经时可以吃的食物推荐

　　1.红枣：红枣是中医里非常珍贵的食材，被称为“补中益气、养血安神”的佳品。来月经时，可以炖一些红枣、黑枣和山药，能够增强身体的免疫力，舒缓经期症状。

　　2.黑芝麻：黑芝麻是中医中比较常用的食材，具有滋补肝肾、养血明目、健脑益智的功效。经期食用，可以缓解腰酸背痛等症状。

　　3.姜、桂皮等温性调料：如果你有感冒、胃痛等症状需要吃药的话，可以在药物中加入一些姜、桂皮等温性调料。这种做法不仅能够减轻寒性药物带来的不良反应，还能够调节体温、缓解经期不适。

　　4.红枣茶：将红枣加水煮开，熬上短时间的红枣茶，有益于缓解经期的症状。没错，红枣真的是个良心食材。

　　可以经常食用的食品

　　除了上述的食物外，还有一些食品可以经常食用。例如，莲子、菜花、粳米、红豆等能够补气养血、滋阴养胃。不过，这些食品通常需要和其他食材一起烹饪食用，才会产生良好的效果。

　　总结

　　在月经期间，合理的饮食调节能够有效缓解经期不适。虽然饮食调节不能彻底解决问题，但它能够有效减轻症状带来的不适，帮助女性度过这个特殊的生理时期。