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小暑将至,健康应该如何守护?

  小暑,是二十四节气中的第十一个节气,每年的7月7日或8日时入夏期的最后一个节气,也是夏季的分界点。在小暑这个时期,气温开始逐渐升高,很容易使人出现中暑、热伤风、热带夜等问题。那么在小暑时期,我们应该注意哪些健康问题呢?

  1. 饮食调理

  小暑时节,人体出汗量增加,需要多喝水。要注意多补充水分,如饮用白开水、绿茶、菊花茶等有利于清凉降暑的饮品。同时,还应该多吃些富含维生素、矿物质的水果和蔬菜,如西瓜、草莓、香瓜、黄瓜、冬瓜等。尽量少吃烧烤、烘烤、油炸等热性食物,以免助长火气。

  2. 睡眠充足

  小暑时节,由于天气闷热,人体易出现失眠和梦游等问题。建议多晒太阳,晚上避免刺激性的饮食和强烈的光线刺激,保证足够的睡眠时间,保持良好的睡眠环境和睡姿,避免熬夜。

  3. 注意户外活动

  小暑时节天气炎热,户外活动过度容易中暑。即使要外出活动,也要做好防曬、遮阳,避免在强烈阳光下暴晒。出门前应该多喝水,戴帽遮阳,穿着透气、轻便、松散的衣服和鞋子。

  4. 冷热调节

  在小暑时节,当有户外活动或进入室内,应该注意冷热调节。避免进出温度差异大的环境,否则很容易导致感冒等疾病。在离开室外时,应该逐步减少活动量,让身体逐渐适应室内的温度,避免温差刺激。

  在小暑时节,我们一定要养成良好的健康习惯,保护好身体健康,避免热浪、中暑等健康问题的发生。同时也可以通过按摩、科学饮食等中医养生方法来预防和治疗类似于“夏季多汗”等常见疾病。小知识:小暑一般为阳历7月7日或8日,预示着气温的逐步升高,至正式的伏天,气息逐渐汹涌,空气也逐渐变得干燥,人们要做好防晒、补水等措施,保护身体。

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