月经是女性生理周期中的一部分，对许多女性来说，经期往往伴随着身体不适，如腹痛、疲倦、情绪波动等。而经前两天的饮食和营养摄取，对缓解经期不适至关重要。下面，我们就来了解一下经期前两天适合吃些什么，让我们的身体更加舒适。

　　首先，让我们来了解一下经前综合症。中医认为，经前综合症是由气滞、血瘀、湿浊等因素导致的，因此治疗经前综合症的关键是活血化瘀、疏通经络。在饮食中，可以选择一些具有活血化瘀功效的食物，如：

　　1. 黑豆：黑豆具有活血祛湿、滋补身体的作用，非常适合经期前两天食用。可以将黑豆煮熟后做成粥或炖汤食用，既美味又有益身体。

　　2. 红糖：红糖具有活血理气的作用，可以缓解痛经等经期不适。可以将红糖用温水冲服，或者煮成红糖姜茶，既暖胃又调理身体。

　　3. 当归：当归是中医常用的补血、调理月经的药材，对于经期不调、痛经等问题有一定的改善效果。可以用当归炖鸡或者当归煮汤，既美味又能滋补身体。

　　此外，在经期前两天的饮食中，还可以选择一些具有芳香气味的食物，如：

　　1. 苹果：苹果富含的纤维可以帮助排便，缓解腹胀和便秘的问题。同时，苹果还含有丰富的维生素C和纤维素，对身体有很好的保健作用。

　　2. 薄荷：薄荷具有清凉解毒、消炎止痛的功效，可以缓解痛经和腹痛的不适感。可以将薄荷泡水喝，或者加入到茶中饮用，既可以享受到清凉的味道，又能舒缓身体。

　　最后，要注意少食多餐，避免过度饱食。经期前两天，身体较为敏感，过度饮食可能会导致胃肠负担加重，加剧身体不适。因此，合理控制饮食量，多吃一些轻食如蔬菜水果、鸡蛋等，有助于保持身体的平衡。

　　在经期前两天的饮食中，可以食用一些活血化瘀、疏通经络的食物，如黑豆、红糖、当归等，缓解经期不适。同时，选择一些具有芳香气味的食物，如苹果、薄荷，也有助于舒缓身体。最重要的是，合理控制饮食量，避免过度饱食。希望这些小贴士能够帮助到正在经期中的女性们，让你们的身体更加舒适，健康！