日常饮食对于人体健康的影响非常大，当我们失血或贫血时，应该通过饮食来摄入一些有益的营养物质来补充体内的能量和元气，而其中不少水果蔬菜是可以起到补血的作用的，接下来，我们就来一一了解一下吧。

　　1. 红枣

　　红枣是比较常见的果实，它的营养价值很高，同时红枣还能够促进人体氧气的吸收和运输，对于贫血患者来说，红枣是一种非常有效的食物之一。

　　2. 牛肉

　　牛肉是一种富含铁质的食物，而铁质是制造红细胞的原料，因此，人们吃一些牛肉也能够有效地补充体内的铁质。

　　3. 菠菜

　　菠菜含有丰富的铁质，同时还含有大量的维生素C，因此它是一种非常理想的补血食物。正因为如此，菠菜在中医养生中也是一个非常重要的食材，不少人喜欢以它为原料制作补血汤。

　　4. 桃子

　　桃子是时令水果之一，同时也是一种非常好的补脾益气食品。桃子中含有丰富的铁质和维生素C等营养物质，不仅能够补血，还能够提高免疫力。

　　5. 红糖姜茶

　　红糖和姜茶是非常常见的食材，它们的功效绝对不止于口感好喝利于消化这些简单的特点。红糖富含葡萄糖和铁质等营养物质，能够补血生气。而姜茶具有温阳祛寒的功效，对于体质较寒的女性朋友非常适合。

　　补血食品的范围其实非常广泛，从动物内脏到水果蔬菜，再到各种粗粮杂粮等等，出门在外，如吃素餐、不会烹饪或经常忙碌，就可以在日常餐桌上适当地加入它们，平衡饮食的同时，还能让自己变得更加有活力和健康。最后提醒一下，因人而异的需求，营养阶段，还是会令病情得到恶化。如果需要治疗，请务必听从专业医生的建议以及诊断。