胃不好和肾虚是许多现代人常见的健康问题，尤其是在高压快节奏的生活中，很容易导致这些不适。中医认为，胃属于脾胃之本，肾是先天之根，二者相互关联，调理需综合考虑。胃不好常表现为消化不良、胃痛、胀气等症状，而肾虚则主要表现为腰膝酸软、畏寒怕冷等体征。以下是几种中医调理方法：

1. 饮食调理：饮食应以清淡易消化为主，少食多餐，避免生冷油腻食物。适当增加粗粮、蔬菜水果，有助于胃肠蠕动和营养吸收。

2. 药物调理：可选用一些温和的中药调理胃肠功能和肾气。如黄芪、党参、山药等补脾胃；枸杞、山药、淮山等补肾益气。

3. 运动调理：适量的运动可以促进血液循环和气血运行，对调理胃肾有益。如散步、太极拳等轻度运动。

4. 情志调理：避免情绪过激、压力过大，保持心情舒畅对于胃肾的健康至关重要。

5. 作息调理：保持规律的作息时间，早睡早起有助于调节生物钟和体内阴阳平衡。

综上所述，胃不好和肾虚是可以通过中医的综合调理方法得到有效缓解和改善的。在日常生活中，适当注意饮食习惯、药物调理、运动锻炼以及情志调节，有助于提升整体的身体健康水平。