肾虚在中医理论中是一种常见的身体失调状态，尤其是在青少年时期，正确的调理尤为重要。肾虚不仅仅是指肾脏功能的衰退，更是整体阴阳平衡的失调。以下是一些中医调理肾虚的方法和建议：

1. 饮食调理：

- 青少年多偏向于喜食辛辣食物，这些食物容易伤肾。建议食用温和的食物，如粗粮、豆类、蔬菜等，以补充营养，保护肾脏。

2. 作息调整：

- 合理的作息时间对肾脏功能恢复至关重要。建议早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜过度消耗肾精。

3. 情志调理：

- 青少年情绪波动大，情志不稳定也会影响肾气。保持心情舒畅，学会放松自己，有助于调和肾气，增强抵抗力。

4. 适当运动：

- 适当的运动可以增强体质，改善血液循环，有助于肾脏代谢废物，维持其正常功能。

5. 中药调理：

- 若确诊为肾虚，可依据中医体质辨证施治原则，选择适合的中药调理，如六味地黄丸、归脾丸等，以补肾益气，调和阴阳。

综上所述，调理13岁肾虚需综合考虑饮食、作息、情志和运动等方面，采取综合治疗，达到调和阴阳、保护肾脏的目的。在进行任何调理前，建议咨询专业的中医医生，根据个体情况制定详细的调理方案。