月经是女性生理健康的重要指标之一，经期持续时间、月经量的多少都可以反映出一个女性的身体状况。有些女性碰到月经量少的情况，这时候通过饮食调理，有很多可以帮助调节身体的好食材。下面让我们一起来看看究竟有哪些食物可以帮助女性调理身体。

　　1. 黑豆

　　黑豆含有极为丰富的异黄酮，可以调节女性激素分泌，有助于促进月经量增加。而且黑豆对身体健康也有很多好处，如有助于补肾养血、滋润肌肤等等。

　　2. 红糖

　　红糖含有丰富的铁质和钙质，可以帮助补充女性所需要的营养元素，促进血液循环。饮用红糖水或在煮粥中加入红糖，能起到活血调经的功效。

　　3. 红枣

　　红枣含有较多的铁质、锌和维生素B族等营养物质，能够补血滋阴、调节经血不调。而且红枣还能够增强体质、提高免疫力，对女性健康十分有益。

　　4. 菠菜

　　菠菜中含有大量的维生素C、叶酸以及不饱和脂肪酸等，可以促进新陈代谢、增加身体免疫力。而且菠菜还可以帮助排出体内毒素，加速血液循环，对调节月经量不足也有很好的作用。

　　5. 猪肝

　　猪肝含有较多的蛋白质、维生素B族、铁和锌等元素，具有滋补肝肾、汇聚血液的作用。富含铁质的猪肝有助于补充血红素，增加女性体内的血液量，从而调节月经量不足。

　　6. 红花

　　红花又叫番红花、番红草，是一种中药材，具有活血化瘀、调经通乳等功效。红花可以促进气血畅通，从而调节月经量不足，而且红花还能够提高自身免疫力，对女性体质的提升有很大的帮助。

　　以上这些食物都可以帮助女性调节月经量不足的情况，但是注意不要吃太多，适量食用便能达到良好的调理效果。女性在饮食上还需多吃一些富含维生素、蛋白质和铁质等营养素的食物，生活中也要注意情绪的调节，避免精神过于紧张。只要积极调养身体，降低生活中的压力，相信每个女性都能拥有健康美丽的身体。