每个女性都熟悉那熟悉的周期，在经期中，痛经症状往往多有困扰，我相信不少女性都会选择吃药来缓解痛经带来的不适。然而，中医提倡的“以食补药”也是一种较为合适的缓解经痛症状的方法之一。

根据中医理论，痛经的发生与多方面因素有关，如情绪、环境、遗传、心理、生活习惯等等。而在饮食方面，中医认为因为经血的排出导致体内气血失调，也是痛经的一个主要原因，所以女性在经期饮食上应该注意尽量东补西调的补充身体所需的能量和养分，调整体质，改善痛经等症状。

以下是中医推荐的几种食物，可以缓解痛经的症状。

1.姜茶：姜是一种温性的食物，可以通过提高血流速度来加速体内的新陈代谢，帮助身体快速排除经血，缓解经痛症状。

2.红糖：红糖含有大量的铁元素，和维他命C等有助于促进身体的血液循环，同时还能为身体提供充足的营养。女性在经期可适量使用红糖熬粥或是放入茶中，既能暖胃又能缓解经痛。

3.圆缩 (yuan suan)：是一种传统的食用酸剂，可以帮助女性调节体内的酸碱平衡状况，促进血液循环，缓解经期疼痛。在吃疼高饭或者疼高羹中添加一点圆缩，就可以帮助身体缓解经痛。

4.桂圆：桂圆有助于补血行气，促进血液循环。女性在经期中可以适当食用桂圆，有助于调节血液的循环状况，减少经期疼痛的发生。

以上是中医推荐的几种食物，当然还有其他一些食物也可在经期中适当吃。比如山药、糯米、芝麻等都有助于缓解经期疼痛。

当然，想要缓解痛经，仅靠食物是不够的。另外，女性应该注意养成良好的生活习惯。如适量运动、保持良好的睡眠习惯等等。

总之，痛经是女性经常遭遇的问题，而中医的食疗方面同样也是一种非常有效的缓解经痛的方法。当然，如果痛经症状严重，还是需要尽快就医。